dieta a

[...] się wydaje że jak będę jeść węgle to utyję. Z resztą mam na to dowód: jak odżywiałam się tradycyjnie to miałam sporą nadwagę (przy kaloryczności ok 2200) a gdy stosowałam przez pół roku dietę wysokotłuszczową (3000kcal/dobę) to schudłam 2 kg nie ćwicząc. Dodam że była to dieta wg Kwaśniewskiego i to właśnie przez nią mam teraz węglowodanofobię.

Nie potrzebne mi żadne witaminki,bcaa i białko bo dieta i trening 100 % dobże ułożone beda juz troche cwicze to wiem co robie.Chce przeznaczyćpiniadze na dopalacza + ew.spalacza,a meso sam w sobie jest antykatabolikiem.

Podejrzewam, że alkohol nie jest jedynym winowajcą podwyższonego pulsu u Ciebie. Może mała aktywność fizyczna, niewłaściwa dieta, palenie fajek, stres, zażywanie niektórych leków, odwodnienie, spożywanie zbyt dużej ilości kawy/napojów energetycznych składają się na sytuację, w której po wypiciu alko wywala Ci puls w kosmos. %-) Jeśli problem [...]

Robienie teraz CKD to za szybko. Oczywiscie to tez IMO Zreszta CKD to filozofia a nie tylko dieta, ale jak kto chce. King ty CKD nie zaczynales od 20% tluszczu. Nie wiem jak sie robi trening pod CKD Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-29 12:21:54

Fredzia widze ze tluszczyku mamy podobnie. Na pewno bede zagladac. Ja zaczelam z planem - 4 tyg zbilansowanej, a pozniej plan rozpoczecia CKD. Jeszcze nie wiem czy nie przedluze zbilansowanej, tylko w formie bardziej restrykcyjnej jesli chodzi o dobor produktow spozywczych. Dieta to jedno, ale najwazniejsze to checi i silna wola.

nie da sie robić redukcji i siły jednocześnie. na redukcje to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. określ co jest dla ciebie ważniejsze siła czy rzeźba. a tak wogóle to pleców i nóg nie ćiwczysz ?

a mam tak jeszcze pytanie z innej beczki mianowicie gdyby już była dobra dieta to jakie byś polecał odżywki na mase no i w szczególności zależy mi żeby rozwinąć mięśnie rąk( bic tric) klatki piersiowej (górna część) no i ramion ( no nabrać szerokości)i czy trzykrotny trening ogólny na wszystkie te partie w tygodniu będzie odpowiedni?

DIETA + TRENING po pierwsze primo jezeli sa braki w diecie to mozesz wziasc gainera/bialko/carbo A o suplach narazie zapomnij bo po co jezeli masz dobra diete i dobrej jakosci trening to czlwoieku bedziesz mial takie przyrosty ze glowa mala Jezeli bedziesz mial okresy stagnacji to wtedy mozesz wziasc to kreatynke A jedynym "suplem" ktory [...]

[...] dla osób które niećwiczą", bo bardzo wiele TAKICH osób tu zagląda - wszędzie są dietki dla COOLturystów, ale nigdzie dla pospolitego pożeracza chleba! A może coś uda się zrobić wspólnie. Pamiętajcie, niekażdy może, chce lub ma czas na ćwiczenia przy dietach które są tu proponowane. Z góry chciałbym podziekować dla odważnego/odważnych!!!!

dieta beznadziejna, poczytaj jeszcze i ułóz jeszcze raz. Brak zdrowych tłuszczy, w niektórych posiłkach nie ma w ogóle białka, a w niektórych jest za dużo. Rano daj jakieś białko, np. twaróg.

ok dieta ?? mam 27 zawód kierowca stosuje białeczko hi-tec protein na sen gainerka zastepuje nim 1 posilek czasami 2 carbo zaraz po treningu a do tego amino anabol pefect amino stosuje wedlog zalecen ćwicz ok2 lat mam na mysli trening 3 ray w tygodniudom\silka\basen 250 zł to moja górna granica a co do diety czytam duz postów i staram sie [...]

a może wiesz czy taka dieta jak pisze w ankiecie bedzie dobra na redukcje bo wyczytałem że musi być trochę wieej węgli bo lepiej działa clen !

a może wiesz czy taka dieta jak pisze w ankiecie bedzie dobra na redukcje bo wyczytałem że musi być trochę wieej węgli bo lepiej działa clen ! %-)

[...] masę mięśniową, jednocześnie robiąc rzeźbę. A jak chcesz tego wszystkiego dokonać nie mając diety i sensownego treningu? Najpierw sobie ogarnij te wszystkie elementy jak dieta i trening, a później ewentualnie zapytaj tutaj o rzeczy co do których będziesz mieć wątpliwości. W tych linkach co dostałeś znajdziesz wszystko podane jak na tacy, masz [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

mumin ty mi nietłumacz jakie jest działanie efki,amfy albo innych bo jakbyś w życiu tyle substancji psychoaktywnych co ja zjadł to byś dopiero wiedział co to znaczy kop i pobudzenie:), ale nie o to chodzi, termogeniki jak sama nazwa wskazuje działają podkręcając metabolizm i o to chodzi i jak ktoś mądzrze zuważył miernikiem efektów działania nie [...]

[...] wymówki tylko jak wiadomo przygotowanie odpowiednich posilkow wymaga czasu, ktorego naprawde nie mam. I to nie wyglada w ten sposob,ze nie jem lub cos w tym rodzaju, moja dieta jest zroznicowana, kiedy tylko mam czasu wiecej (czyt.weekend) trzymam sie jej, a na tyg.jogurty etc. Prosze o porade, bo moja waga jak stala w miejscu tak sie [...]

[...] a na dole udek tluszcz," Genetyka, jednemu tłuszcz odkłada się na karku, drugiemu na brzuchu, trzeciemu na klacie. "cos przeciez da sie z tym zrobic." Ogólna dieta i spalenie tłuszczu z całego ciała - wtedy poleci również z tych miejsc. "Nie chce miec takich wielkich nog bo mi na spodnie nowe kasy nie starcza" Znam ten [...]

a czy sprawdzi się przy moim celu dieta JEM / NIE JEM (leangains)?? czy mięcho poleci?? ma ktoś może jakieś doświadczenia?? Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-06-07 11:13:54

Rapera oglądac nie będę, ale u Ciebie się żadne mięśnie brzucha nie odsłaniają. Tu trzeba znacznej redukcji, a w dalszej, dość odległejbperspektywie budowac masę mięśniową przemyslanym treningiem i dietą. I jest to praca na lata.